Jídelníček 21

27. března 2014 v 19:17 | Brunette |  Mé jídelníčky
Čauky lásky <3, jak se máte :)? Týden se nám chýlí ke konci, tak si zase nachvíli odpočineme od školy/práce :). Tento týden ale bohužel odjíždím od pátku do nedělního večera pryč a nebudu moct přidávat žádné články :(. Budete mi chybět a budu dost nervózní, že s Vámi nebudu moct být v kontaktu. Bohužel, tam kam jedu je strava daná - budu muset jíst to, co všichni. Pokusím se to ale nějak "ošmelit" a budu jíst alespoň menší porce :D :).

Chci se s Vámi poradit s jednou (pro mě nepříjemnou) věcí. Už delší dobu sleduju, že moje kamarádka je čím dál hubenější. Vždycky byla strašně hubená, ale přeci jen se na to dalo koukat. Nejdříve to bylo tak, že když jsem před rokem začala hubnout, tak mě hrozně kontrolovala v jídle a proč jím tak zdravě a cpala mi pořád samý jídlo na ochutnání. Myslela jsem, že je v pohodě. Ale začíná být doslova kost a kůže. Začínám se bát, co to má znamenat. Každý o ní mluví jako o anorektičce, jíst jsem ji neviděla ani nepamatuju. Dnes na to došla řeč. Všichni šli na oběd, já si dala svůj a zeptala jsem se jí, co bude jíst ona. A ona, že nemá peníze ale že to neva a potom mi naznačila, ať se starám o svoje jídlo, že jsem milionkrát hubenější než ona a ať hlavně dávám pozor na to, co jím já. Nedokážete si představit, jak jsem vybuchla. Začla jsem být opravdu nepříjemná, že já narozdíl od ní jím a že fakt hubenější nejsem - což je pravda. Všichni učitelé a spolužáci jí pořád říkají ať začne konečně jíst. Já narozdíl od ní vím, že jsem hubená a nechci zacházet daleko. Po tom, co mi začala předhazovat, že na mě prostě nemá, tak jsem pochopila, že se mi snaží nejspíš nějak vyrovnat.Jenže jak tohle může zajít daleko, když už teď nevidí, že je jak tyčinka! Taky mi řekla, že na mě ta hubenost nejde oproti ní tak poznat, protože jsem menší než ona (WTF? Co to je za logiku...). Prostě začínám mít z toho hodně špatnej pocit. Totálně jsem ztratila chuť na můj připravenej oběd a vyloženě to do sebe tlačila na sílu, možná proto, abych jí z trucu dokázala, že jím - vím ubohý. Byla jsem naštvaná na ni, na sebe že hubnu a tajím to před ní, že ona vydrží nejíst klidně celý den, že je nejhubenější holka na naší škole a že to nevidí, možná trochu závist - ikdyž takhle dopadnout nechci - prostě smíšený pocity. Ale hlavně jsem si uvědomila jednu věc. Bojím se, že když se s ní budu bavit - což budu, je to moje nejlepší kámoška, tak jak uvidím, že nejí, budu ztrácet chuť k jídlu tak, jak dneska a budu se jí (BOŽE VÍM, ŽE JE TO ŠPATNĚ) snažit vyrovnat a dokázat si, že já to taky zvládnu - nejíst. Je hrozně nepříjemný dívat se, jak jí kručí v břiše a jak se vedle mě kroutí a nenají se a ještě mi říká, že jsem mnohem hubenější. Tohle předhánění se mi nelíbí a jsem z toho dneska dost špatná a vytočená. Možná jsem se nezachovala nejlíp, ale prostě byla jsem naštvaná - jak říkám...smíšený rozbouřený pocity ze mě i z ní. Jsem zmatená. Vím, že bych se na to měla vykašlat a hubnout si po svým, nenechat se ovlivnit. Dokonce bych jí snad měla i pomoct. Ale to nezvládnu, protože sama hubnu, tajím to, nechci aby to někdo věděl. Prostě se mi to s ní nechce vůbec řešit :(. Nevíte jak moc bych potřebovala slyšet nějakej Váš názor :(.

No teď už k mému jídelníčku. Dnes jsem se snažila mít to pěkně rozložené jak množstevně, tak složením :). A mám pro Vás opět nějaké tipy na vyzkoušení!

Snídaně: 30 g Cornflakes (435 kJ), 40 g Jahodové Mysli (730 kJ), Bílý jogurt Dr. Halíř (350 kJ) (1515 kJ)
Oběd: 50 g těstovin - nevařené (735 kJ), 150 g rajčat (150 kJ) (885 kJ)
Svačina: 330 g ananasu (650 kJ), 150 g jablko (390 kJ) (1040 kJ)
Večeře: 5x Silouette pš-žit (600 kJ), Milko Svačinka paprika cca 40 g (cca 140 kJ), ředkev bílá (cca 150 kJ)
(890 kJ)


Celkem: 4330 kJ (1031 kcal)

Pohyb: Dle pohybového plánu (390 kJ)

P-V=3940 kJ (938 kcal)

Oběd

Večeře (nakonec bylo 5 ks :D)

TIPY

První věc, kterou bych chtěla NESKUTEČNĚ moc doporučit, jsou Silouette plátky pšenično-žitné. Už jednou jsem na blogu psala o Silouette plátcích, ale minule to byly rýžové. V čem jsou lepší? Obsahují hodně vlákniny, mnohem dřív se zasytíte a déle zůstanete syté, mají ještě míň kalorií a chuť? Bombastická, odteď nekupuju jiné.


Dalším tipem je Milko Svačinka paprika, což je paprikový, mírně pikantní, nízkotučný tvaroh. Chuť je úžasná a přitom je to zdravé a málo kalorické - 1 ks má 28 kcal (117 kJ). OCHUTNAT POVINNĚ.
A nejlepší je, když tyto dvě pochoutky dáte dohromady, jako já dnes na večeři :)). Po dlouhý době, jsem si opravdu pochutnala kromě snídaně i na večeři. Myslím, že teď už se budu těšit stejně na večeři jako na snídani :D (ne to zas přeháním, snídaně je můj miláček :D)

A poslední super věc, kterou jsem dnes měla poprvé a ani jsem nevěděla, že existuje, je bílá ředkev, která je mnohem větší než klasické ředkvičky. Ti, co jste ji ještě neměli, budete možná očekávat stejnou chuť jako u normálních ředkviček nebo podle vzhledu jako u kedlubny. OMYL. Konzistence (nevím jak to jinak říct :D) i chuť je úplně odlišná. Když se zakousnete, přirovnala bych to jako kdybyste se zakousli třeba do žlutého melounu - šťavnaté, mírně křupavé. A chuť je osvěžující, jemná, příjemná. Mňam.Také povinně ochutnat :D.


Tímto se s Vámi loučím a budu se na Vás moc těšit v pondělí! Budete mi chybět :*! A držte se :).
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Adele • hers.blog.cz Adele • hers.blog.cz | Web | 27. března 2014 v 19:54 | Reagovat

Tak zaprvé si to tam určitě užij! No, čtyři dny "normálního" stravování přežiješ! :) Achjo, to mě deprimuje, mamka teď pořád dělá teplý večeře a já musím jíst taky :/

S tou kamarádkou to chápu. Jedna holka od nás ze třídy byla tak akorát - možná malilinko baculatý tváře měla a teď byla poslední dobou strašně nemocná a když se vrátila - hubená na kost. Dneska měla tílko a já viděla úplně zřetelně její páteř, v šatně žebra, no strašný. A na tělocviku dokonce omdlela. Místo nohou má tyčky a popravdě - je to nechutný. A já jí lituju, ale zároveň k ní pociťuju odpor, závist (?) a jsem naštvaná - jak ona může být takhle hubená, já chci být taky hubená, ale vím, že ne takhle, že takhle nechci skončit. Být tebou, tak kamarádku jemně nabádám k jídlu, trochu jí tak pomůžeš a samotné se ti bude jíst líp, když bude jíst i ona. Jsi pro ní přece ta největší podpora! Měla bys jí alespoň trošku pomoct, než to bude úplně nejhorší a... když na to nebudeš mít sama... řekni to jejím rodičům. Nejde tam o podrazáctví, ale o to, že by to mohlo být nebezpečný pro její život, chápeš?

Mně rýžové chlebíčky nikdy moc nechutnaly, ale tyhle určitě chci zkusit! Já si poslední dobou moc oblíbila křehké plátky s lučinou, to je ňamka :3 Musím se v obchodech podívat po tvarozích s příchutí... tvaroh je zdravější/na hubnutí lepší, než jogurt?

O těch ředkvích jsem neslyšela, ale vypadají skvěle! Jak na ně v obchodě narazím, beru je ;)

2 letmebebeautiful letmebebeautiful | 27. března 2014 v 20:09 | Reagovat

S kamarádkou nevím, jak bych ti poradila... Promluvit si s ní by možná pomohlo, ale tak nevím, jak to mezi sebou máte a tak... Já jsem měla takový pocit z maminky, že se pořád předháníme a tak. Ona zhubla docela dost a je teď pěkná-normální :) Ale pořád kontroluje, kolik vážím já, co jím a tak a to mi vadí... Taky nevím, ale teď už je to trochu lepší... :) Jídelníček máš moc pěkný! :) Já mám nejradši kedluben/kedlubnu bílou/bílý :)) A ty těstoviny vypadají krásně! :)

3 Sophie Sophie | Web | 27. března 2014 v 20:40 | Reagovat

Užij si to, ať už jedeš kamkoli :))
Prožívám něco podobného, takže ti asi nemůžu ani poradit...:((
Super jídelníček :))
Super typy a ty ředkvičky vypadají zajímavě, jestli na ně někdy narazím, tak je určitě zkusím :)
A jak si včera psala ke článku o té corny, dneska jsem si jí koupila a vyzkoušela a je strašně dobrá :D

4 pro-beky pro-beky | Web | 27. března 2014 v 20:47 | Reagovat

s tou kamarátou to máš zložité, nebude ťa pravdepodobne počúvať,..ale možno, keby si jej odhalila svoje tajomstvo ohľadom chudnutia, možno by ti verila viac a dokázala sa ti zveriť s tým, čo ju trápi a čo sa odohráva v jej hlave,..vtedy by si jej vedela asi skôr pomôcť,...
inak tú svačinku hľadám po Slovensku ale nemôžem ju násť :(

5 Katie Katie | Web | 27. března 2014 v 20:50 | Reagovat

Zkus ji jít příkladem, ukázat jí, že může být štíhlá a zároveň jíst.
Je to těžké.
Kdyby se to dělo s moji nejlepší kamarádkou, tak ji zcela vážně promluvím do duše, navrhnu ji pomoc a kdyby to delší dobu nezabíralo a ona to ignorovala, řekla bych to jejím rodičům.

Pokud jde o anorexii tak se musí jednat a ne žvatlat nebo ji přehlížet.

Jez tak hezky, jak jíš. Máš krásnou váhu:)

6 Kubi Kubi | Web | 27. března 2014 v 21:04 | Reagovat

Moje nejlepší kamarádka jí taky děsně málo, protože chce zhubnout, už se to ale lepší... Ona sice není hubenější než já, ale tlustá rozhodně není a já se jí to snažila rozmluvit a podpořit jí, a už něco jí:) Zkus si s ní o tom promluvit, třeba se jí taky svěř, zkus jí nějak naznačit, že z nejezení bude slabější, unavenější, vypadají jí vlasy, bude mít různé problémy a tak... Víc ti asi neporadím...
Jinak pěkný jídelníček:) Ale na mě maličko xD A ty chlebíčky si asi koupím xD

7 Kubi Kubi | Web | 27. března 2014 v 21:06 | Reagovat

Joa zkus se s ní neporovnávat v jídle, já to taky s tou svou kamarádkou dělala, ale to je nejhorší... Radši se v jídle porovnávej se mnou, protože já jím oproti tobě víc xD

8 letmebebeautiful letmebebeautiful | 27. března 2014 v 21:41 | Reagovat

Přesně! :) A ano, karob má takovou docelaspecifickou chuť, nechutná jak kakao, poprvé je to divné ale zvláštní a v té buchtě to není skoro poznat, nebo je, ale je to dobré :)

9 letmebebeautiful letmebebeautiful | 27. března 2014 v 21:41 | Reagovat

A jinak voní :)

10 Tyn Tyn | Web | 27. března 2014 v 21:44 | Reagovat

Tak to mně mrzí s tou kámoškou. Ale hele, sice nevím kolik jí je, třeba 18, tak snad má svou hlavu a dokáže si věci převézt z jedné strany na druhou. Nebo ne?

Kdyby byla 13-ti letá holka, která o tom ještě nemá tolik rozum a chce se všem vyrovnat jak povahově tak fyzicky, tak to beru. Ale tohle je podle mně moc.

Jestli už je dospělá, tak by se upřímně měla zamyslet sama nad sebou, co dělá. Sama musí vědět, že když přesáhne laťku, tak může mít plno zdravotních problém a podobně a tebe z toho samozřejmě nemá právo obviňovat. Že jsi také hubená, no a co bože? Každý je strůjcem své postavy a může si s ní dělat co chce, pokud to tak chce, ale V RÁMCI MEZÍ. :-)

Tím nechci říct, že je tvá kamarádka nějak hloupá či něco podobného, ale pokud nezačne pořádně jíst, tak je zle.

A ty si prosím tě nic nevyčítej. Za nic nemůžeš. I když je to tvá nejlepší kamarádka, tak nedokážeš ovlivnit její pocity, vize a nebo prostě dané nálady, které má každý. Zrovna si třeba řekne "teď nebudu jíst a chci, aby si toho všichni všimli". Třeba se jen snaží být zajímavá. Hlavně klídek.

Jsem se trošičku rozepsala, ale tohle jsem nemohla nějak překousnout :D. Jinak jídelníček máš jak jinak než krásný a ta večeře, hned bych si jí dala :-).

Měj se hezky, pa. :-)

11 muj-jidelnicek-hubneme muj-jidelnicek-hubneme | Web | 28. března 2014 v 9:30 | Reagovat

Ahoj zlato. Moc mě mrzí, čím si s kamarádkou procházíš. Určitě se jí nenechávej ovlivnit, vykašli se na jakékoliv srovnávání a předhánění, tím se leda obě dostanete do hrobu. To, že ona tě vidí jako "tu štíhlou," i když ona sama je vyhublá, jen značí, že je fakt anorektička a vidí sama sebe jinak, než je pravda. Ona SAMA si to musí uvědomit, jakékoli kroky z tvojí strany u ní povedou jen k "zabejčení" a ostentativnímu pokračování. Sama o tom musí začít přemýšlet.
Možná by pomohlo se spolu vyfotit ve spodním prádle (pokud to nejde, tak i oblečené) a tu fotku jí pak ukázat. Pak ať to porovná.
Nenech se jí rozhodit, dělej to tak, jak to děláš doposud, určitě není obdivuhodné nejíst.

12 N. N. | Web | 28. března 2014 v 13:30 | Reagovat

tyjo, koukám taky problémy se spolužáky.. na mě oni že jsem anorektička atd. a sami celý den nic nejedí a pak se nacpou.. Ty to máš taky pěkně naprd :/ Jíš náhodou moc pěkně :) na ten tvaroh svačinku se mrknu :) A můžu se zeptat odkud jsi měla tu corny myslím z včerejšího jídelníčku? Já jí vůbec nikde nemůžu sehnat :/

13 Zoey* Zoey* | Web | 28. března 2014 v 19:18 | Reagovat

Jídelníček máš krásný, ale mohla jsi mít enegričtější obídek :) s kamarádkou ti bohužel nepomůžu :/ nevím co s tím :/ a je mi líto, že to je takovéhle :/
ředkev bílou miluju :*

14 maci-healthy maci-healthy | Web | 28. března 2014 v 20:42 | Reagovat

Krásný jídelníček dala bych si teda ten oběd. :)
Tak to ti asi s kamarádkou nepomůžu. Mě lidé taky kontrolují a nejčastěji rodiče no.

15 Kubi Kubi | Web | 28. března 2014 v 20:45 | Reagovat

No.. vzorový je zrovna nemám, ale děkuji:)
Tak hlavně, že už jíš zdravě:) Zkus se s ní nějak neporovnávat a hlavně nepřestávej jíst, to je ta nejhorší věc!

16 femme-mince femme-mince | Web | 29. března 2014 v 18:10 | Reagovat

Mylsím, že jíš pěkně. Sice hubneš, ale nijak nehladovíš. Mně by třeba tvůj denní příjem ani při hubnutí nestačil, ale je to individuální. Zkoušet se kamarádce vyrovnat tím, že bys zvládla také nejíst určitě není dobrý nápad. ty jdeš na to zdravě a naopak pokud ona chce hubnout, ty bys měla jít příkladem jí. Pokud byslíš, že je příliš hubená a navíc vyloženě hladoví a odmítá jídlo, klidně bych to s někým probrala. Třeba s poradcem na škole a pak si zkusit promluvit s kamarádkou. Hladovět se dá jen určitou dobu, než se tělo nenávratně poškodí a to snad ona nechce.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama